Рубрика: Трень

Приболел я и поэтому несколько дней не занимался, пока температура не спала. Сегодня начал тренироваться снова. Отжался утром 30 раз. Присел 2 раза по 50. Несколько дней не буду повышать нагрузку, а потом опять пойду вперед. К вершинам.

Отжался 35 раз. Присел 70. Решил разделить приседания на 2 подхода. Иначе, боюсь, сердце выпрыгнет наружу. Очень уж тяжело мне даются приседания. Поэтому с завтрашнего дня буду приседать так: 2 подхода по 40 раз. Через пару дней начну увеличивать число повторений. Отжимания пока остаются по прежней схеме.

Итак, преодолен очередной «психологический рубеж» в 30 отжиманий. Поймал себя на том, что как-то незаметно изменилась у меня техника выполнения упражнения. Теперь я в быстром темпе отжимаюсь 20 раз, потом скорость падает и после 25-го повторения начинаются паузы по 1секунде. Также

Сегодня отжался утром 25 раз. Мой рекорд новый)) Двадцать отжиманий выполняю уже легко. А вот начиная с 21-го после каждого повторения делаю паузу в 1.5 — 2 секунды в верхней точке. После 20 повторений в грудных мышцах жжение и легкая боль. Присел 40 раз. С приседаниями все нормально. Усталость в мышцах начинается в районе 30

Надеюсь, никому не надо объяснять как важно тренировать предплечья. Хват крайне важен во всех тяговых и жимовых упражнениях, да и не только в них. Для тренировки купил себе обычный кистевой эспандер в виде резинового бублика, положил в карман и теперь, по утрам, пока иду на электричку, жму этот эспандер. Одной рукой, потом другой. Чередую динамическую

Подумал я, что для равномерного развития надо бы мне и ноги нагружать. И хотя я не очень люблю приседания, начал практиковаться в них. За базу взял 30 повторений. Но прибавлять планирую по 5 приседаний, а не по одному. Посмотрим, надолго ли меня хватит с такой интенсивностью. Приседаю на работе, благо в кабинете я теперь работаю

В сети можно найти разные программы тренировок, построенные на отжиманиях. Все они обещают, что вы отожметесь к концу курса 100 раз. Одни программы рассчитаны на 4 недели, другие на 6 недель. Для меня в данный момент моей жизни они не подходят тем, что там недостаточно делать один подход. Т.е. на тренировку уходит больше времени, которого

Решил я начать с обычных отжиманий. От пола. Дело в том, что отжиматься у меня никогда не получалось особо. При рекорде в жиме лежа в 85 килограмм, я не мог свободно отжаться 20 раз. То ли по другому мышцы работают, то ли с выносливостью мышц у меня проблемы. Вообщем, начал отжиматься по утрам. Ближайшая цель