30 отжиманий — промежуточная цель достигнута
Наконец-то удалось мне выполнить 30 отжиманий в одном подходе. Пусть и с опозданием в 2 недели, но план на 2013 год я выполнил. Можно пить шампанское! Напомню, что я должен был
Аэробная нагрузка — каток
Всем привет. В моем тренировочном процессе произошли некоторые изменения. Силовая круговая тренировка осталась и добавилась аэробная
Подтягивания на турнике «с нуля»
Как и обещал, поговорим о том, как научиться подтягиваться на перекладине. Сначала расскажу о своем личном опыте. Я не мог подтянуться ни одного раза до 12 лет. Весна, я заканчиваю 4 класс и
10 подтягиваний
Вот и преодолел я психологический барьер в 10 подтягиваний на перекладине. В сентябре ставил себе цель — к Новому Году подтянуться 10 раз. И досрочно
Схема круговой тренировки дома
Тренировки свои я строю по следующему принципу: выполняю все упражнения друг за другом. Потом отдых и опять все
Необходимый минимум упражнений
Итак, какие упражнения можно и нужно выполнять в домашних условиях для полноценных тренировок? Когда я был подростком и увлекался боевыми искусствами, в одной книге нашел мини-комплекс для ОФП. Книга эта «Диалог о боевых искусствах
Приступаем к тренировкам
На календаре ноябрь. Почему бы не начать заниматься прямо сейчас? Немного поясню, что за 2-месячная пауза
зо отжиманий
Сегодня сделал 30 отжиманий!!! Осталось немного, до повторения рекорда 3-летней давности. Тогда я смог 35.
Поза ворона
В свои тренировки ввел кусочек из йоги. Называется «поза вОрона» или просто «вОрон». Делаю его для подготовки к более сложным элементам типа «горизонта» и
180-дневный тренинг. Промежуточные результаты
Продолжается мой 180-дневный тренинг. Ушло почти 4 кг веса, но это, скорее всего, отпали излишки, накопленные за время новогодних праздников. Так что вернулся к своим