Подтягивания — 1 неделя
Posted On 5 октября 2010
Нашел в сети программу по подтягиваниям. Рассчитана она на 6 недель. По окончании курса обещают существенную прибавку результатов. При первоначальном тестировании мы с моим 8-летним пацаном подтянулись по 5 раз. Он изъявил желание тренироваться вместе со мной. Так что скучно мне не будет. Хорошо, что результат получился одинаковым — теперь занимаемся по одинаковой схеме. Тренировки через день: понедельник-среда-пятница. Потом два дня перерыв. На каждом занятии надо выполнить 5 подходов к турнику. Количество повторений растет понемногу каждую тренировку. В первый день у нас получилась такая карта подходов: 1-2-2-1-3.
3 комментария
Рабочая система, уже отпахал 6 недель, в итоге 26 раз сделал.
Что за программа? Ссылку дай, редиска.
Я не хотел сразу давать ссылку на эту программу в сети, так как данная программа пока еще не проверена мной. Планировал выкладывать схему постепенно, по мере своего прохождения . Но раз кому-то не терпится увидеть ее всю целиком, то вы ее можете найти на сайте турничок.ру