Надеюсь, никому не надо объяснять как важно тренировать предплечья. Хват крайне важен во всех тяговых и жимовых упражнениях, да и не только в них. Для тренировки купил себе обычный кистевой эспандер в виде резинового бублика, положил в карман и теперь, по утрам, пока иду на электричку, жму этот эспандер. Одной рукой, потом другой. Чередую динамическую