Метка: отжимания

Наконец-то удалось мне выполнить 30 отжиманий в одном подходе. Пусть и с опозданием в 2 недели, но план на 2013 год я выполнил. Можно пить шампанское! Напомню, что я должен был

Сегодня сделал 30 отжиманий!!! Осталось немного, до повторения рекорда 3-летней давности. Тогда я смог 35.

Всем привет. Давно не размещал никаких текстов, извиняюсь. В уходящем году переехал в свой дом, поэтому много забот по хозяйству. Последние месяцы пытался тренироваться регулярней, но получалось не очень. Максимум, что из

Бегать регулярно я так и не начал пока. Но, помимо настольного тенниса, играю 4 раза в неделю в футбол. Так что беговой нагрузки достаточно. На дан

Закончился у меня хоккейный сезон и временно остался я без аэробной нагрузки. Бегать начну только через месяцок, наверное, когда грязь сойдет. А пока планирую через пару дней установить в небольшом зале

После вчерашней треньки боль в мышцах такая, как бывало после тяжелого жима лежа. Видно, за почти месяц простоя отвыкла грудь от нагрузок. А тут сразу 5 подходов! Вот теперь и отзывается приятной послетренировочной болью. Завтра новая тренировка. Будем посмотреть…

Затык у меня произошел на 35 отжиманиях. Как будто в стену уперся. После 30-го повторения руки становятся как

Итак, преодолен очередной «психологический рубеж» в 30 отжиманий. Поймал себя на том, что как-то незаметно изменилась у меня техника выполнения упражнения. Теперь я в быстром темпе отжимаюсь 20 раз, потом скорость падает и после 25-го повторения начинаются паузы по 1секунде. Также

Сегодня отжался утром 25 раз. Мой рекорд новый)) Двадцать отжиманий выполняю уже легко. А вот начиная с 21-го после каждого повторения делаю паузу в 1.5 — 2 секунды в верхней точке. После 20 повторений в грудных мышцах жжение и легкая боль. Присел 40 раз. С приседаниями все нормально. Усталость в мышцах начинается в районе 30

В сети можно найти разные программы тренировок, построенные на отжиманиях. Все они обещают, что вы отожметесь к концу курса 100 раз. Одни программы рассчитаны на 4 недели, другие на 6 недель. Для меня в данный момент моей жизни они не подходят тем, что там недостаточно делать один подход. Т.е. на тренировку уходит больше времени, которого