Боль в мышцах
Posted On 18 ноября 2009
После вчерашней треньки боль в мышцах такая, как бывало после тяжелого жима лежа. Видно, за почти месяц простоя отвыкла грудь от нагрузок. А тут сразу 5 подходов! Вот теперь и отзывается приятной послетренировочной болью. Завтра новая тренировка. Будем посмотреть…
6 комментариев
Ещё раз повторюсь: если ты хочешь наростить мышичную массу, то нужно делать физ.нагрузки через день, допустим — П.Н. С.Р. П.Т. Это нужно для того, чтобы мышцы отдохнули и восстановились (хотябы чястично).
Ну, во-первых, у меня нет желания наращивать мышечную массу)))) Мне бы сбросить килограмм 15 лишнего веса. А во-вторых, если внимательно прочтешь мое сообщение, то увидишь, что я как раз в то время занимался ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. 😉
Если у тебя пузо, то лучшее упражнение — это наклоны. Делай утром раз 150 и вечером раз 200. Это поможет, инфа 100% У моего брата было слишком большое ПУЗО и наклоны ему помогли.
Да и ещё, он ходил пешком на работу и обратно. Воощем бег тоже неслабое упражнение для снижение веса.
Я тоже как-то походил от метро до работы пешком. Минут 30 было идти. Только через 2 недели воспалился больной сустав на ноге и я 2,5 года его лечил с переменным успехом. И потом он периодически отравлял мне жизнь. Не мог в полную силу ни бегать, ни прыгать. Вот только сейчас перестал его замечать, последние 5-6 месяцев.
Делай упражнения так, чтобы было неочень тяжёло, но переодически и проводи их плодотворно — допустим отжимания, так ты небудешь сильно напрягать суставы. Если короче — то неделай большие нагрузки на больные места т.к. они тебе ещё пригодятся. НЕТРАВМИРУЙ ИХ! Удачи!